世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ V8 S8 o. e( z, m- ~ 习惯一：一生之计在于晨0 v) w0 X# b) [( X, K( K
你需要：
1 c* e; j% I$ a' h7 M- q% \+ x 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 i% }% W2 x: j# p3 R 2、用手背托住两个下颌。
) I7 o& c- V# M4 }* P5 p5 F3 S 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。; U) X! h( C3 t. V, M
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。- |0 k% r$ l, B" N
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" @6 J+ A+ \, k* g* [5 d; U2 t 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。, W& w' R- Q s
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。0 R& F( O' C- c
习惯三：永远年轻的饮食秘密: m' q: M' o9 j- c5 I" k
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
7 u a1 z8 J. F$ m* n 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ O! J5 u/ ~7 T3 G
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 |: D& T7 U r 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
6 d- O, o* Z. P 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。9 t& p( B5 e% Z9 `( L! J/ N
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" q7 A% P+ y/ Z" u# M
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ I, w; }4 V1 v1 W* z% O; S. C 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品4 X2 n5 A6 u# r( q+ h1 s: h1 E! Y1 ?+ U* w
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。3 S6 |/ z( [( H0 B) _
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
; _$ a: ~7 ^. ]! _. {' P3 R 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 T2 [/ k4 Z% x; C- m8 W
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。6 F& _/ }4 h$ g5 [) R! ~3 H2 H# ?
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# O/ N: N+ v9 Z5 a& ?
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, G9 |4 @# ?' u4 A6 p 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
