世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
5 `3 ? c0 t& ]% o 习惯一：一生之计在于晨9 N" L) D6 l7 F. d
你需要：
6 y) r/ z2 M* P% z- h* `7 s 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- @" B3 t0 {0 Z' W3 J- }! B5 z 2、用手背托住两个下颌。
. h6 Y6 `. Y( A; b& u 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。8 G' q7 y" i7 B7 H& e& C
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。% P1 c/ o+ H; [+ c E0 R! `6 q( ?
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! z& c9 m2 y2 r } 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ H7 G0 m; M4 m' P7 Q! ?' U) u
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) U. l6 h6 A8 I. n
习惯三：永远年轻的饮食秘密1 G% u, E# d- k
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) R: v+ T; P: D9 l' P6 j! @ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 y1 G3 c! m. v2 \ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
3 T' b% \1 R4 B7 d( S: Q- a: E 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
8 e* g2 F5 e0 z, W 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
0 P4 O' ?! o4 r. ^) ]9 T 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% @ c/ r- o0 S: n- L$ r
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
+ \1 D6 D& ?4 Z5 I4 W 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: _' _' \% X( G4 S5 C, w6 W
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
( w* D1 O0 n3 F4 V7 W( ~0 y 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 l2 d# U7 H. h9 W 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
! w. w* n6 W4 Y7 H2 [1 r- P 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。4 B: E) X0 f9 p& J$ t6 W6 l
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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/ ]& V# m/ ^' w& a* p% a) x 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
" ~& ~# [+ N' {( ^ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
